一、基础生理与生命体征 1. 体温：腋下36.1℃-37.2℃，口腔36.3℃-37.2℃，直肠36.5℃-37.7℃2. 脉搏：静息60-100次/分钟，运动员可低至50次/分钟3. 呼吸频率：静息12-20次/分钟，儿童略快（20-30次/分钟）4. 血压（收缩压/舒张压）：理想＜120/80mmHg，正常高值120-139/80-89mmHg5. 血氧饱和度（SpO₂）：正常≥95%，＜90%提示缺氧6. 体重：结合年龄、身高动态监测，短期骤变需警惕7. BMI（身体质量指数）：18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖8. 腰围：男性＜90cm、女性＜85cm（中国成人标准）9. 臀围：男性理想＜100cm、女性＜90cm，腰臀比更具参考价值10. 腰臀比：男性＜0.9、女性＜0.85，超标提示中心性肥胖 二、血液常规与生化指标 1. 红细胞计数：男性4.3-5.8×10¹²/L，女性3.8-5.1×10¹²/L2. 血红蛋白（Hb）：男性130-175g/L，女性120-155g/L，孕妇≥110g/L3. 红细胞压积（HCT）：男性40%-50%，女性35%-45%，反映血液浓缩度4. 白细胞计数：3.5-9.5×10⁹/L，升高提示感染、炎症或应激5. 中性粒细胞比例：40%-75%，细菌感染时升高6. 淋巴细胞比例：20%-50%，病毒感染时升高7. 血小板计数：125-350×10⁹/L，过低易出血，过高增加血栓风险8. 空腹血糖：3.9-6.1mmol/L，6.1-6.9mmol/L为空腹血糖受损9. 餐后2小时血糖：＜7.8mmol/L，7.8-11.0mmol/L为糖耐量异常10. 糖化血红蛋白（HbA1c）：4%-6%，糖尿病患者建议＜7. 总胆固醇（TC）：＜5.2mmol/L，升高增加动脉硬化风险12. 甘油三酯（TG）：＜1.7mmol/L，餐后会暂时升高13. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：普通人群＜3.4mmol/L，高危人群＜1.8mmol/L14. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：男性＞1.0mmol/L、女性＞1.3mmol/L，低则风险高15. 血尿酸：男性＜420μmol/L、女性＜360μmol/L（绝经前），绝经后接近男性16. 血肌酐（Scr）：男性57-111μmol/L，女性41-81μmol/L（因检测方法略有差异）17. 血尿素氮（BUN）：3.2-7.1mmol/L，与肌酐联合评估肾功能18. 谷丙转氨酶（ALT）：0-40U/L，肝细胞损伤时敏感升高19. 谷草转氨酶（AST）：0-40U/L，心肌或肝脏损伤时升高20. 总胆红素（TBIL）：5.1-19μmol/L，升高提示黄疸或肝胆问题 三、器官功能专项指标 1. 肾小球滤过率（eGFR）：正常＞90ml/min，60-89ml/min为轻度下降2. 尿蛋白：尿常规阴性，24小时尿蛋白定量＜150mg3. 尿微量白蛋白/肌酐比值：＜30mg/g，升高提示早期肾损伤4. 尿糖：正常阴性，阳性需排查血糖或肾糖阈问题5. 甲状腺素（T4）：66-181nmol/L，反映甲状腺合成功能6. 三碘甲状腺原氨酸（T3）：1.3-3.1nmol/L，评估甲状腺激素活性7. 促甲状腺激素（TSH）：0.27-4.2mIU/L，甲亢时降低、甲减时升高8. 游离T3（FT3）：2.1-5.4pmol/L，更精准反映甲状腺功能9. 游离T4（FT4）：9.0-25.0pmol/L，不受蛋白影响的活性激素10. 乙肝表面抗原（HBsAg）：阴性为正常，阳性提示乙肝感染11. 丙肝抗体（Anti-HCV）：阴性为正常，阳性需进一步确诊12. 甲胎蛋白（AFP）：＜25ng/ml，肝癌筛查重要指标13. 癌胚抗原（CEA）：＜5ng/ml，广谱肿瘤标志物（肠癌、肺癌等）14. 肺活量：成年男性约3500-4000ml，女性约2500-3000ml，随年龄下降15. 第1秒用力呼气量（FEV1）：与用力肺活量（FVC）比值＞70%，评估气道通畅性16. 心率变异性（HRV）：正常范围因年龄而异，数值高提示心脏调节能力强17. 心电图（ECG）：正常窦性心律，无ST-T段异常（排除心肌缺血）18. 视力：裸眼或矫正视力≥1.0（5.0），关注近视、远视及散光19. 眼压：10-21mmHg，过高提示青光眼风险20. 听力：0-25分贝为正常听力，26-40分贝为轻度听力下降 四、营养与代谢指标 1. 每日饮水量：1500-2000ml（约7-8杯），高温或运动时增加2. 每日热量摄入：成人约1500-2500大卡（男性偏高，女性偏低）3. 膳食纤维摄入量：每日25-30g，预防便秘及肠道疾病4. 蛋白质摄入量：每日1.0-1.2g/kg体重，运动员可增至1.2-2.0g/kg5. 脂肪供能比：总热量的20%-30%，其中饱和脂肪＜10%6. 碳水化合物供能比：总热量的50%-65%，优选复合碳水7. 钙摄入量：成人800mg/日，50岁以上及孕妇1000-1200mg/日8. 铁摄入量：男性12mg/日，女性（育龄期）20mg/日，孕妇24mg/日9. 锌摄入量：男性11mg/日，女性8mg/日，参与免疫与生长10. 维生素D水平：20-50ng/ml，缺乏影响钙吸收（＜20ng/ml为不足）11. 维生素B12水平：133-675pmol/L，缺乏导致贫血及神经损伤12. 血清钾：3.5-5.5mmol/L，异常影响心脏节律13. 血清钠：135-145mmol/L，过高/过低均影响体液平衡14. 血清钙：2.1-2.6mmol/L，维持骨骼与神经肌肉功能15. 血清镁：0.75-1.02mmol/L，参与能量代谢与神经调节 五、生活习惯与体能指标 1. 每日睡眠时间：成人7-9小时，青少年8-10小时，儿童10-13小时2. 入睡时间：理想＜30分钟，超过30分钟为入睡困难3. 夜间觉醒次数：≤1次，频繁觉醒影响睡眠质量4. 睡眠效率：＞85%（实际睡眠时间/卧床时间），过低提示睡眠质量差5. 每日步数：6000-10000步，久坐者建议每小时起身活动6. 每周有氧运动时长：≥150分钟中等强度（如快走、游泳）或75分钟高强度7. 每周力量训练次数：≥2次，锻炼主要肌群（胸、背、肩、腿等）8. 最大摄氧量（VO₂max）：反映心肺耐力，成人男性约40-50ml/(kg·min)，女性约30-409. 静息心率：60-100次/分钟，长期运动者可低至50次/分钟左右10. 体脂率：男性15%-20%、女性20%-25%（健康范围），运动员可更低11. 肌肉量：随年龄增长流失，30岁后建议通过训练维持12. 骨密度：T值≥-1.0为正常，-2.5＜T值＜-1.0为骨量减少，≤-2.5为骨质疏松13. 每日吸烟量：0支，吸烟是多种疾病的明确危险因素14. 每日酒精摄入量：男性≤25g、女性≤15g，最好不饮酒15. 每日盐摄入量：＜5g，过高增加高血压风险16. 每日添加糖摄入量：＜25g（约6茶匙），避免含糖饮料17. 排便频率：每日1-2次或1-2日1次，规律即可，腹泻/便秘需关注18. 排尿量：每日1000-2000ml，过少可能脱水，过多需排查糖尿病等19. 静坐时间：每日＜4小时，久坐增加代谢疾病风险20. 日照时间：每日15-30分钟（暴露面部、手臂），帮助合成维生素D 六、其他关键健康指标 1. 口腔pH值：6.5-7.5，酸性（＜5.5）易致龋齿2. 牙龈状态：无红肿、出血，刷牙时出血提示牙龈炎3. 皮肤弹性：捏起手背皮肤迅速回弹，缓慢回弹提示脱水4. 压力水平：通过焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）评估，分数越低越好5. 月经周期：21-35天，规律且经量正常（20-60ml/次）6. 精液量：每次射精2-6ml，过少影响生育7. 眼压：10-21mmHg，定期检测排查青光眼（尤其40岁以上）8. 眼底检查：无出血、渗出或动脉硬化，糖尿病患者需每年检查9. 幽门螺杆菌（Hp）：呼气试验阴性，阳性需根除（与胃炎、胃癌相关）10. C反应蛋白（CRP）：＜10mg/L，升高提示急性炎症11. 同型半胱氨酸：＜10μmol/L，升高增加心脑血管病风险（可通过补B族降低）12. 凝血酶原时间（PT）：11-13秒，反映凝血功能，异常影响手术安全性13. 国际标准化比值（INR）：0.8-1.2，服用抗凝药者需控制在2.0-3.014. 乳糜泻筛查（抗麦胶蛋白抗体）：阴性，阳性提示对麸质不耐受15. 过敏原检测：明确过敏物质（如花粉、食物），避免接触以预防过敏反应
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